| ★課程特色 | ||||||||||||||
| 本工作坊將透過講述、練習、互動式的方式，帶著您從認識與理解正念開始，跟隨著引導老師的帶領向內探詢並發展內在覺知，透過循序漸進的正念練習，重新找回我們自身本該有的專注力與覺察力，並且學習如何與壓力和情緒共處；在清晰穩定的覺知下，實踐正念傾聽與同理溝通，理解心智慣性模式，提高情緒管理能力，進而有效的處理種種人生壓力與困難; 透過日常生活行為正念反思，以新視野面對自己、工作與人生。 | ||||||||||||||
| ★適合對象 | ||||||||||||||
| ● 想對正念有初步的認識與學習，但無法撥出連續八週時間的忙碌人士 ● 希望以更輕省的時間與方式來學習正念的人 ● 工作上時間彈性較緊，又希望能正確且有效學習正念的人，如高壓職場工作者、學校教師 ● 希望以較少的學費負擔來學習用正念自我照顧的人，如學生、自由業者、家庭主婦 ● 想安定身心，平衡生活，學習自我關愛，並創造雙贏人際關係者 ● 想要應用在身心靈的自我照顧、改善家庭生活與工作效能者 ● 生活忙碌但想學習正念用以照顧自己身心健康，滋養自己並培育身心復原力之成年人士 |
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| ★課程大綱 | ||||||||||||||
| 正念不只是一門學問，同時也是能實際落實於生活與生命的智慧，因此《正念入門工作坊》不是一個單純講師教，學員聽的課程，而是透過每週一次，每次2小時15分鐘，連續四週的團體課程，帶領你學習培育注意力與覺察力的方法，並懂得覺知當下、接納現況進而轉身面對當下的情緒，轉而運用正念，找出適合的解決方法，處理生活中與工作上的壓力、起伏與困境，將壓力轉為助力，發展出屬於自己的定靜人生。 | ||||||||||||||
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| ★引導師簡介 | ||||||||||||||
| 廖江龍： 前天下1000大企業人資主管，自2016年起遇見當代正念課程後完 成MBRS正念減壓八週、MBCT-L正念認知生活八週、正念減壓進階培訓、 MBC正念自我慈悲一日工作坊等課程，目前接受MBSR師資培訓中，同時持續 深化個人的禪修之旅 | ||||||||||||||
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•學歷：法國都市環境管理學院都市服務管理碩士 | |||||||||||||
| •現任：台灣正念發展協會理事、正念引導師師資成長共學團召集&主持人、 新竹正念學團召集人&帶領者、 Podcast: 正念朗讀 |
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| •經歷：台星科人資副處長、台灣星科金朋人資資深經理、行政經理; ICFT(國際教練聯盟台灣總會)理事 |
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| •認證：臺灣正念發展協會正念幸福課合格正念引導師、MBTI (性格類型指標)認證引導師 | ||||||||||||||
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