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腦波圖是研究睡眠最客觀的依據，由腦波的頻率作為診斷失眠原因的重要依據。由睡眠之非快速動眼期及快速動眼期之分期的詳細解析充分瞭解睡眠時間及睡眠質量都很重要，不僅要睡飽還要睡好，並藉以探討造成睡眠品質下降的潛在原因，例如太晚晚餐或吃宵夜導致睡覺了胃都還必須工作，進一步導致自主神經功能紊亂，晚上喝太多水造成夜尿增加， 睡前喝的飲料，如寝酒，咖啡和茶都會干擾睡眠品質．由睡眠的腦波分析治療失眠的研究進一步發展出音樂療法在增強理解及增強記憶的學習效果。
為了提高睡眠品質，進一步探討睡眠與營養之間的關係，除了由蔬果吃到全營養，本課程詳細講解有助於改善睡眠品質的營養素及食物，會使睡眠品質更佳的中藥材，幫助安眠的中草藥茶飲，使情緒安定的安神劑，協助改善失眠的特效食材，哪些食物會妨礙睡眠？
經由本課程的充分瞭解，幫助你早日脫離睡眠困擾，輕鬆擁有好睡眠品質，睡得好，整體健康就能獲得改善。睡得飽，白天就更有精神，記憶力與思考等認知能力也會更好，讓你內外兼顧、神清氣爽。最重要的是，睡眠能降低壓力指數與身體的發炎反應，減少罹患重大疾病的風險，例如肥胖症、心臟病以及癌症。平日睡得好，心情也會更好。身體的自我修復能力有賴於睡眠，所以一定要早日脫離失眠痛苦，保持健康的生活型態，才能萬事豐順，氣宇非凡！

林松洲老師運用厚植的醫學實力和研究最新醫學期刊，用淺顯易懂方式講授給學員，精彩可期，千萬 不要錯過。

有興趣學員的學員皆可參加

一. 腦波圖(EEG)
1.腦波圖(EEG)是研究睡眠最客觀的依據
2.睡眠中的狀態：NREM、REM
3.腦電波的頻率：α、β、θ、δ
4.腦電波臨床應用
a)音樂療法在放鬆促眠及增強學習效果的應用
b)音樂按摩椅樂逍遙
二.睡眠之分期
1.睡眠之分期
2.睡眠時間對睡眠很重要
3.睡眠質量更重要
4.睡眠品質下降
a)晚餐應在就寢前3小時完成
b)睡眠節奏被打亂
三.睡眠和營養相互作用
1.睡眠與營養之間的關係
2.蔬果容易吃到全營養
3.有助於幫助睡眠的助眠營養素
a)為了獲得良好睡眠想要攝取的營養素
b)維生素與睡眠
富含維生素B群的食物:B12、B6、B1、B2、B3、生物素
c)胺基酸補充品:甘氨酸、色氨酸
(i)富含色胺酸的食物
(ii)L-色胺酸(L-tryptophan)為具有臨床效能之理想的安眠藥
(iii)L-色胺酸(L-tryptophan)治療失眠症的評估
(iv)L-色胺酸(L-tryptophan)長期治療的優點
4.Melatonin褪黑激素
a)分泌量
b)主要功效
c)褪黑激素的飲食來源對睡眠品質的影響
5.夜節律睡眠障礙
6.維生素B12的治療方法，可改善睡眠/睡眠節律失調。
7.太陽的催眠曲：維生素D在睡眠障礙中的作用
8.富含鈣(Ca2+)和鎂(Mg2+)的食物
9.有哪些可以促進睡眠的食物？
-->肉類、海鮮類、發芽糙米、羊栖菜、海帶、裙帶菜
10.食物中含有哪些有助於改善睡眠質量的營養素？
-->GABA、鎂
11.睡前喝的飲料要注意：
-->寝酒、咖啡、茶、白開水
四.台灣失眠的中草藥處方：
1.最常用的中草藥藥物組合
2.會使睡眠品質更佳的中藥材
a)酸棗仁
b)柏子仁
c)夜交藤
d)遠志
e)合歡皮
f)浮小麥
g)五味子
3.幫助安眠的中草藥茶飲：
a)浮麥甘草茶
b)酸棗合歡枸杞茶
c)合歡花茶
d)黨參龍眼茶
e)冰糖桂圓茶
4.疲倦卻睡不著，中藥茶來助眠：
a)牛蒡茶
b)龍眼枸杞茶
5.安神劑：
a)硃砂安神丸
b)天王補心丹
c)酸棗仁湯
d)歸脾湯
e)加味逍遙散
f)交泰丸
g)六味地黃丸
6.助眠中藥食材有哪些？
7.洋蔥可以安定神經
五.如何吃出好睡眠？
1.妨礙睡眠的食物:
a)豐盛、油膩的高脂晚餐
b)含咖啡因(Caffeine)的飲料或食物
c)酒精
d)產氣食物
e)辛辣的食物
f)高鹽分食物
2.協助改善失眠的特效食材：小米、金針菜、牛奶、葵瓜子

台北醫學大學醫學系 林松洲榮譽教授~
【學歷】日本東京大學藥理學博士~~
【經歷】2020年9月列入2020首屆台灣生物科技與醫學名人錄、2009-2011年布萊德完整醫療學術聯 盟榮譽顧問、2010年馬奎斯世界名人錄、臺灣抗衰老再生醫學會常年顧問、英國劍橋21世紀-2010 年世界 2000名傑出智庫、英國劍橋醫學科學及人類健康卓越貢獻獎、2011~2012年馬奎斯世界傑出 科學與工程學者、2012年臺北醫學大學醫學院優良教師、2013年獲頒臺北醫學大學名譽教授殊榮、 2018年馬奎斯世界名人錄-終身成就獎~
【專長】分子生物尖端醫學、臨床藥理學、病理學、病毒學、組織學、一般保健及食物與癌症、各 種疾病的自然療法、健康食品、肝炎肝硬化肝癌

2000 元

(本課程不適用廠商VIP折扣優惠)

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