自強課程

課程名稱

高效率肌力訓練校友班-肌力訓練熱烈招生中

小班制循序漸進全選最優惠送彈力帶

肌肉的能力包括肌力、肌肉爆發力與肌耐力。肌力是指肌肉組織在收縮或被動伸展過程產生的力量大小，通常由肌力測量器 (握力計、背力計、槓鈴、等速肌力測量器等) 的測量結果來代表。
肌肉爆發力(power) 是指肌肉產生力量過程中，肢體移動速度與肌肉產生力量的乘積；通常以垂直跳、立定跳遠等移動身體的測驗結果來代表。肌耐力則是指肌肉在產生力量時，所能持續的時間；通常以固定時間後的肌力下降狀況來代表。
對於一般社會大眾而言，進行肌力的訓練，其實是好處多多的運動方式。

課程代碼：

13Q303-3

上課時間：

2024/07/18~2024/09/19每周四12:00~13:00

上課時數：

10 小時

上課地點：

清華大學第四綜合大樓(清華大學東側門入口處左手邊即為自強基金會大門入口/清大郵局左側)

課程費用：

1500元 (符合超值優惠價格者需送出報名表後，系統發出報名成功回函確認金額。)

課程特色：

1.增進肌力、肌肉爆發力與肌耐力
2.減少肌肉組織的流失
3.提昇基礎代謝率(BMR)、增加能量消耗
4.避免運動傷害
5.延緩老化、減少慢性疾病
6.提昇運動能力、預防憂鬱
7.增進自信心、提昇生活品質