自強課程

課程名稱

個人化健身運動處方設計課程熱烈招生中

從個人生活習慣來設計客制化運動處方讓你健康不費力

老化是人生必經的過程，但每個人的退化速度卻不盡相同。你是否曾經疑惑，為何同樣歲數，有的人連早上下床都有困難，有的人卻能跑半程馬拉松。多半是因為後者平時都有規律的活動身體，這也是實踐運動處方重點所在，目的就是要鍛鍊身體的生理功能，讓無論是何種年紀的人，都能有效率地完成日常活動。
台灣 65 歲以上長者約有 400 萬人，其中肌少症盛行率為 7～10％，代表有近 40 萬名銀髮族長者是肌少症族群，但在數據之外，有更多長輩因缺乏運動，無論是肌肉量或是心肺功能都不如以往，是肌少症、衰弱症的高危險族群。提早養成適合自己的運動方式，更勝於比團班訓練更貼合需要，

課程代碼：

14Q311

上課時間：

學員可自行選擇4堂、8堂或12堂課程，每堂課程時長為1小時，讓您彈性安排適合您的訓練時數和次數(上課時間可與教練自行協調)。

上課時數：

4 小時

上課地點：

清華大學第四綜合大樓(清華大學東側門入口處左手邊即為自強基金會大門入口/清大郵局左側)

課程費用：

6800元 (符合超值優惠價格者需送出報名表後，系統發出報名成功回函確認金額。)

課程目標：

幫助學員達成個人健身目標。透過深入瞭解每位學員的體能狀況、目標及需求，設計出專屬於他們的訓練課程，提供專業指導和支援，讓學員在安全、有效的情況下提升體能素質、增強肌力、改善體態，並達到整體健康與心靈平衡的目標。