自強課程

課程名稱

營養簡單學~~~~ 不必算熱量！營養師教你吃對食物，輕鬆維持體態、控三高熱烈招生中

課程代碼：

14B068

上課時間：

2025/11/28(五)，9:00~16:00，共6小時

上課時數：

6 小時

上課地點：

台北教育中心(台北市中正區博愛路80號3樓)

課程費用：

5000元 (符合超值優惠價格者需送出報名表後，系統發出報名成功回函確認金額。)

超值優惠：

VIP企業會員價：VIP企業會員可享優惠價格 (按我)
會員優惠價： 會員於開課前七天完成報名繳費者可享會員優惠價 4900 元
會員紅利折抵：本課程歡迎使用紅利折抵，最高可使用 100 點
(金銀級會員已是最優惠價，無法再使用紅利折抵。)

課程目標：

✨ 不必算熱量：靠食物分類與聰明選擇，一樣能控血糖、顧體態
✨ 生活化教學：用早餐店、便當店、飲料店實例，馬上學馬上用
✨ 一次搞懂：學會食物代換、營養標示，變成自己的營養師

修課條件：

這堂課不需要有任何營養學基礎，只要：
✔ 想知道「怎麼吃才對」
✔ 想顧好自己和家人的健康
✔ 對營養和疾病預防有興趣
就非常適合來上！

課程大綱：

單元一｜食物大解密：餐桌上的營養學
六大類食物快速認識：醣類、蛋白質、脂質、維生素、礦物質、水
•一碗飯 ≈ 幾片吐司 ≈ 幾顆地瓜？食物代換，立刻秒懂
•日常案例：早餐店、便當、宵夜，這些食物到底算哪一類？
單元二｜疾病與飲食：吃錯食物帶來的隱藏危機
•三高（血壓、血糖、血脂）與代謝症候群，怎麼被吃出來的？•肌少症胰島素阻抗飲食重點
•打破迷思：
o少吃飯就能減肥？
o水果真的想吃多少就可以？
單元三｜選對食物的關鍵技巧
營養標示怎麼看？熱量、醣類、鈉，一眼抓重點
•外食不踩雷：便當、滷味、早餐店、飲料店的份數算法
•點心與宵夜攻略：怎麼挑，才能控血糖、減少身體負擔
單元四｜實際應用＆營養師答客問
實例演練：一份餐點拆解「危險食物」與「加分食物」
•馬上學會替換技巧，打造更健康的日常餐桌
•Q&A：糖尿病、高血壓、腎臟病的飲食疑問一次解答

課程師資：

1.美容乙級/高考營養師雙證專家
2.嘉南藥理化妝品及食品雙碩士

主辦單位:

財團法人自強工業科學基金會

學員須知：

報名與繳退費方法｜常見問題與解決｜會員紅利積點活動辦法

注意事項

清華大學學生優惠方案：清華大學學生可享課程最低優惠價─VIP企業會員優惠價，完成報名後須來電告知修改費用(使用本優惠價須於報名同時檢附在學中有效的清華大學學生證，且不得開立抬頭「國立清華大學」以外的三聯式公司發票)。

若遇不可預測之突發因素，基金會保有相關課程調整、取消及講師之變動權。

無紙化環境，輕鬆達到減碳救地球，即日起16小時以上課程結業證書或未達16小時課程上課證明皆以電子方式提供。

使用VIP廠商優惠之學員，上課當日報到時須查核該公司識別證(相關證明資料)。

會員紅利折抵限以原價或會員優惠價再折抵，其他方案不適用。