自強課程

課程名稱

【職場韌力學】職場菁英身心平衡工作坊熱烈招生中

【職場韌力學】系列，本會會員4月底前報名，團報價/紅利點數折抵後，享優惠價再折300元
(報名後，由本會人員確認後才調整價格！)

課程代碼：

14Q332

上課時間：

2025/06/28(六)，09:30~16:30/6小時

上課時數：

6 小時

上課地點：

清華大學第四綜合大樓(清華大學東側門入口處左手邊即為自強基金會大門入口/清大郵局左側)

課程費用：

6000元 (符合超值優惠價格者需送出報名表後，系統發出報名成功回函確認金額。)

超值優惠：

VIP企業會員價：VIP企業會員可享優惠價格 (按我)
團報價方案：會員2人同行，可享同行價 5500 元(須於課前告知)
會員紅利折抵：本課程歡迎使用紅利折抵，最高可使用 200 點

課程特色：

工作坊將聚焦於高壓環境下的「自我同理」與「身心照顧」，透過理論講解、體驗活動與小組討論，幫助參與者提升自我覺察、壓力調適與情緒管理能力

🔹 你，是否習慣「高壓 × 高效」的職場節奏，卻忽略了自己的極限？
🔹 工時長、專案多、腦力過載、睡眠不足… 這是科技人必須承受的代價？
🔹 你的大腦運行流暢，但身心健康「當機」了嗎？
這堂專為科技業設計的「身心韌性課程」，用科學化方法幫助你提升自我覺察、壓力調適與情緒管理能力，讓你在高效輸出的同時，也能持續保持最佳狀態！

修課條件：

🔹 軟硬體工程師 / PM / 科技主管 / 產品經理
🔹 需要在高壓環境中維持決策品質 & 創造力的專業人士
🔹 想提升抗壓性、職場續航力，卻不知道如何開始的人

課程大綱：

一：自我覺察與壓力管理
➢破冰與暖機
➢思維面：理解壓力與身心連結
➢感受面：體驗身體放鬆釋放壓力

二：自我同理與情緒平衡
➢高壓環境下的自我同理：幫助參與者學會內在溝通，減少自我批判。
➢善用簡易身心靈方法，有效調整情緒與能量。

三：身心照顧的工具、方法與應用
➢生活與工作的身心平衡
➢心念設定練習（Intention Setting）
➢擬定日常自我照顧計畫與分享

🛠 升級你的職場心理韌性，強化「抗壓 CPU」運算力！
在科技時代，資訊爆炸讓我們能隨時獲取關於身心健康的各種建議，但真正有效的「平衡身心」並非單靠網路文章或個人摸索就能達成。專家的指導能幫助我們更科學、系統化地理解自己，進而達到長期穩定的狀態。
科技業、醫療、法律等高壓行業的專業人士，都需要專家指導來有效調適壓力。單靠網路資訊或個人摸索，往往容易陷入錯誤方法、半途而廢，甚至加重負擔。
透過專家科學化的指導，才能真正建立長期可行的身心平衡策略，提升職場表現與生活品質。

🔹 長時間工時、快節奏專案、隨時待命的壓力，科技業人士的高績效換來的往往是高壓與過勞。
🔹 這場工作坊，不談心靈雞湯，只提供職場人真正需要的韌性策略——讓你在高壓環境中保持專注、穩定輸出，並有效防止職場倦怠。
🔹 透過科學方法與實戰演練，你將學會如何透過「自我同理」、「壓力管理」與「身心調適」，讓職場表現與個人健康達到雙贏！

課程師資：

Connie 王老師
現職：
【生命教練數】系統課程原創講師/對話教練 2018年~迄今
Podcast &YT節目【我的正職是人生】主持人、製作人 2024年~迄今
安貝療鉢訪身心平衡工作室負責人 2018年~迄今
頌鉢身心療育師 2018年~迄今

職場經歷：
 婦女新知基金會組織宣傳部主任 1999.5~2001.11
 南山人壽業務襄理 2002.1~2008.6
 勞委會主委辦公室機要秘書 2008.7~2009.10
 多的聊餹咖啡館負責人 2010.3~2012.3
 文德藥業董事長特助及人事經理 2012.5~2014.12
 南山人壽總公司業務人才發展部資深專員 2015.2~2018.6

主辦單位:

財團法人自強工業科學基金會