自強課程

課程名稱

健康長壽的細胞密碼：如何經由日常飲食延緩端粒縮短與器官老化熱烈招生中

全線上

3小時線上教學，對全世界直播，並且檔案會持續放14天，熱誠歡迎全球華人立即加入收視，特別歡迎臨床醫師加入收視，非醫療背景也絕對能完全聽得懂並且溫馨滿盈，(海外地區寄送講義需加收300元)

你是否經常感到疲憊、體力下滑，擔心自己與家人的器官正在加速衰老？
抗老不只是為了自己，更是給全家最棒的健康投資！衰老的關鍵，其實就藏在「細胞密碼」與「端粒」之中。
自強基金會特別閃耀推出3小時線上精華直播，帶你深度拆解器官老化的核心機制(SASP與殭屍細胞)，揭開三大長壽基因通路的神秘面紗！我們不講空洞理論，只給科學實證——從「飲食控糖、間歇性斷食」到「Zone 2與HIIT運動組合」，教你用最自然的日常習慣激活細胞自噬，打造全家適用的逆齡「防衰老體質」。
一人學習，更能帶領全家建立防衰老的飲食與作息，攜手遠離慢性病！

課程代碼：

15B310

上課時間：

2026/11/22(日)，13:00~16:00，共3小時

上課時數：

3 小時

上課地點：

網路線上

課程費用：

2200元 (符合超值優惠價格者需送出報名表後，系統發出報名成功回函確認金額。)

超值優惠：

VIP企業會員價：VIP企業會員可享優惠價格 (按我)
團報價方案：會員2人同行，可享同行價 2000 元(須於課前告知)

課程特色：

本課程松洲老師運用厚植的醫學實力和研究最新醫學期刊，用淺顯易懂方式講授給學員，精彩可期，千萬不要錯過！錄影回放於2026/11/25~2026/12/09，共14天供學員再次聆聽~

修課條件：

有興趣學員的學員皆可參加

課程大綱：

【第一部分】揭開衰老的真相——從器官衰退到細胞「殭屍化」
1) 器官老化的細胞學本質：
　(1)衰老細胞分泌表型(SASP)與全身器官老化
　(2)什麼是「殭屍細胞」（衰老細胞)？
2) 殭屍細胞的危害與雙重效應：
　(1)短期正面效益
　-->組織修復
　-->免疫清理
　(2)長期負面危害
　-->慢性發炎
　-->傳染衰老
　-->引發癌症與慢性病
3) 清除衰老細胞(Senolytics)的前沿醫學：
　(1)合成藥物(Dasatinib,Quercetin,Navitoclax)
　(2)天然成分(Fisetin漆樹黃酮,Curcumin薑黃素,Theaflavins茶黃素)
【第二部分】生命時鐘的秘密—端粒與基因維護
1) 端粒的作用與老化：
　-->保護染色體
　-->細胞分裂遞減與癌症/永生細胞的平衡
2) 如何保護與維持端粒？
　-->健康飲食
　-->規律運動
　-->避免風險因子
3) 逆轉衰老與健康長壽的前沿突破：
　(1)端粒活化(TA-65等)
　(2)藥物與基因療法
　-->SGLT2抑制劑
　-->山中因子Yamanaka Factors重編程
【第三部分】掌控長壽的開關—三大營養感應通路與自噬機制
1) 深度解析三大長壽感應通路：
　(1)mTOR(細胞營養過剩/生長開關)
　(2)AMPK(能量感知/修復開關)
　(3)Sirtuins(長壽蛋白質家族)
2) 「自噬作用 (Autophagy)」：細胞的大掃除工程
　(1)為什麼需要自噬？不清理垃圾的恐怖後果
　-->加速老化與毒素堆積
　(2)啟動「細胞大掃除」的兩大祕訣
　-->飲食控管與運動調節
【第四部分】實踐篇—打造「防衰老體質」的日常生活指南
1) 飲食策略：開啟修復與自噬機制：
　(1)間歇性斷食與熱量限制
　(2)控糖與避開糖化終產物(AGEs)
　(3)高膳食纖維飲食
　(4)避開三大破壞抗老營養素的烹調地雷
　-->高溫乾燥烹調
　-->長時間高溫水煮
　-->發煙點錯誤
2) 運動策略：激活能量感應與細胞更新：
　(1)Zone 2低強度耐力訓練(打好mitochondrial基礎)
　(2)HIIT高強度間歇訓練(引爆訊號)阻力訓練(肌力與乳酸修飾)
3) 睡眠與壓力掌控：
　(1)維生素平衡與深度修復
　(2)慢性壓力與睡眠剝奪對端粒的傷害
　(3)規律深度睡眠的抗老修復力
4) 實證抗老飲食模式與關鍵營養補充：
　(1)地中海與綠洲地中海飲食模式
　(2)四大關鍵抗老營養素：
　-->綠茶多酚(EGCG)+兒茶素
　-->深海魚油(Omega-3)
　-->維生素B群/膽鹼
　-->維生素D3
　(3)其他補充劑選用(小檗鹼Berberine等)
【第五部分】常見問題
　(1)補充能活化端粒酶的保健成分(如TA-65/黃耆甲苷)，會不會增加潛在腫瘤/癌症的風險？
　(2)執行間歇性斷食(TRF)延緩端粒縮短時，要如何避免中高齡長者出現肌少症？
　(3)平時工作忙碌、常吃外食的人，第一步最推薦從哪一個抗老習慣開始執行？
　(4)補充高劑量的NMN或NAD+前驅物，對於端粒保護和抗老化的實際效益與安全性如何？

課程師資：

台北醫學大學醫學系林松洲榮譽教授~
【學歷】日本東京大學藥理學博士~~
【經歷】2020年9月列入2020首屆台灣生物科技與醫學名人錄、2009-2011年布萊德完整醫療學術聯盟榮譽顧問、2010年馬奎斯世界名人錄、臺灣抗衰老再生醫學會常年顧問、英國劍橋21世紀-2010年世界2000名傑出智庫、英國劍橋醫學科學及人類健康卓越貢獻獎、2011~2012年馬奎斯世界傑出科學與工程學者、2012年臺北醫學大學醫學院優良教師、2013年獲頒臺北醫學大學名譽教授殊榮、2018年馬奎斯世界名人錄-終身成就獎~
【專長】分子生物尖端醫學、臨床藥理學、病理學、病毒學、組織學、一般保健及食物與癌症、各種疾病的自然療法、健康食品、肝炎肝硬化肝癌

主辦單位:

財團法人自強工業科學基金會

學員須知：

報名與繳退費方法｜常見問題與解決｜會員紅利積點活動辦法

注意事項

清華大學學生優惠方案：清華大學學生可享課程最低優惠價─VIP企業會員優惠價，完成報名後須來電告知修改費用(使用本優惠價須於報名同時檢附在學中有效的清華大學學生證，且不得開立抬頭「國立清華大學」以外的三聯式公司發票)。

若遇不可預測之突發因素，基金會保有相關課程調整、取消及講師之變動權。

無紙化環境，輕鬆達到減碳救地球，即日起16小時以上課程結業證書或未達16小時課程上課證明皆以電子方式提供。

使用VIP廠商優惠之學員，上課當日報到時須查核該公司識別證(相關證明資料)。

課前請詳閱簡章之課程內容或利用課程諮詢電話。本課程為實作課程，則學員須100%負擔實作材料費用。

課程嚴禁旁聽，亦不可攜眷參與。

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