自強課程

課程名稱

給大腦的開機指南：3小時學會預防腦部退化，打造超強記憶的「大腦凍齡術」熱烈招生中

全線上

3小時線上教學，對全世界直播，並且檔案會持續放14天，熱誠歡迎全球華人立即加入收視，特別歡迎臨床醫師加入收視，非醫療背景也絕對能完全聽得懂並且溫馨滿盈，(海外地區寄送講義需加收300元)

你是否經常剛想講的話轉頭就忘？工作時總覺得大腦像起霧般卡頓？甚至擔心隨著年齡增長，記憶力與反應力會不可逆地衰退？健忘，絕不是老化必然的宿命，而是大腦缺氧與毒素堆積的求救訊號！自強基金會透過3小時精準且具科學實證的線上講座，帶你從神經科學的角度重新認識大腦。大腦具有強大的「神經可塑性」，只要給予正確的驅動指南，就能重啟大腦開機機制，實現真正的「大腦凍齡」！
【三大核心學習亮點】
1. 破解大腦衰退機制:深入解析健忘、失智症與腦霧的真正成因，瞭解孤獨感與皮質醇(壓力荷爾蒙)如何一步步侵蝕大腦記憶中樞。
2. 啟動夜間排毒與神經再生:揭開大腦夜間「洗澡排毒」的生理機制，掌握助眠睡姿與90分鐘睡眠週期。
3. 學會透過關鍵運動激活BDNF(腦源性神經營養因子)，讓海馬迴再次「變大」！落地實踐與營養對策:掌握麥得飲食與腸腦軸的快樂荷爾蒙密碼，並手把手帶領「4-7-8腹式呼吸法」與「每日大腦凍齡晨昏儀式」，不用花大錢買保養品，就能給大腦頂級滋養。
【現場加碼實作與Q&A】
課程包含現場記憶力測驗實作，並親自解答市售大腦保健食品(銀杏、PS 磷脂醯絲胺酸)到底有沒有用？長輩失眠吃安眠藥會不會導致大腦退化？沒時間運動該如何拆開做等實用難題。
只需3小時，為自己與家人拿回記憶主導權！邀請您一同重塑敏銳大腦，開啟凍齡人生！

課程代碼：

16B301

上課時間：

2027/01/17(日)，13:00~16:00，共3小時

上課時數：

3 小時

上課地點：

網路線上

課程費用：

2200元 (符合超值優惠價格者需送出報名表後，系統發出報名成功回函確認金額。)

超值優惠：

VIP企業會員價：VIP企業會員可享優惠價格 (按我)
團報價方案：會員2人同行，可享同行價 2000 元(須於課前告知)

課程特色：

本課程松洲老師運用厚植的醫學實力和研究最新醫學期刊，用淺顯易懂方式講授給學員，精彩可期，千萬不要錯過！錄影回放於2027/01/20~2027/02/03，共14天供學員再次聆聽~

修課條件：

有興趣學員的學員皆可參加

課程大綱：

【第一單元】深度揭密：為什麼我們會越來越健忘？
1) 健忘，絕對不是老化必然的宿命！
2) 如何有效預防年齡老化引起的健忘？
　(1)飲食與營養補給
　(2)認知與腦力鍛鍊學習新技能
　(3)運動與物理刺激
　(4)作息與社交生活
3) 為什麼我們會越來越健忘？
　(1)一般健忘
　(2)認知功能退化
　(3)阿茲海默症
4) 孤獨是加速大腦退化的隱形殺手：
　(1)孤獨是如何一步步「吃掉」大腦的？
　(2)致命的「惡性循環」
　(3)如何拯救大腦？「反孤獨」的三大策略
5) 腦霧(Brain Fog)：
　(1)腦霧的核心症狀：三大能力的退化
　(2)常見的7大腦霧成因
　(3)如何自我改善與修復大腦
6) 大腦裡的「毒素垃圾」究竟是怎麼產生的？
7) 大腦逆齡的關鍵：可塑性
　(1)腦資本概念：如何為老後累積大腦財富
　(2)腦源性神經營養因子(Brain-Derived Neurotrophic Factor,BDNF)：
　-->BDNF 的核心功能
　-->濃度過低的影響
　-->如何自然提升 BDNF
8) 現場實作：記憶力現場小挑戰(記憶寬度測試)
　(1)測試第一階段：順向記憶
　(2)測試第二階段：逆向記憶(挑戰大腦開機！)
【第二單元】核心重點！大腦的夜間大掃除機制
1) 第一節：每天晚上，大腦是如何「洗澡」的？
　(1)大腦的夜間大掃除：三大核心步驟
　(2)臨床關鍵：為什麼水閘門會失效？(失智症的病理)
　(3)臨床應用：如何用生活習慣活化排毒系統？
2) 第二節：沒有好睡眠，大腦就無法排毒：
　(1)為什麼現在有這麼多人不到四五十歲，記憶力就急轉直下？
　(2)大腦的深夜洗滌工程：從睡眠週期看排毒機制與失智預防
　-->標準睡眠週期的完整推進順序
　-->睡眠之重要生理特性
　-->為什麼只有N3慢波睡眠能「大腦洗澡」？
　(3)長期失眠、熬夜與睡眠中斷的毒性傷害
3) 第三節：打造「高效清毒睡眠」實用術：
　【實用術一】睡姿大有文章—為什麼「側睡」最有利於大腦排毒？
　　【實用術二】睡前大腦「降溫與退溫」指南
　　【實用術三】活用「睡眠週期 90 分鐘定律」
【第三單元】防退化飲食與生活神經修復術
1) 第一節：吃出凍齡腦：給神經元的頂級營養
　(1)麥得飲食
　(2)大腦的「清毒與神經修復」三大明星營養素
　(3)應避免的「大腦毒素食物」
2) 第二節：運動是神經再生劑：
　(1)有氧運動如何激發 BDNF，讓海馬迴「變大」？
　(2)每週幾分鐘？什麼強度的運動最有效？
3) 第三節：壓力與腸腦軸線
　(1)壓力荷爾蒙(皮質醇(Cortisol))如何破壞記憶中樞？
　(2)腸腦軸線(Brain-Gut Axis)：腸道是你的「第二大腦」
　(3)哪些具體食物(如益生質、發酵食品)能幫助腸道菌分泌快樂荷爾蒙？
　-->發酵食品(直接補充益生菌)
　-->高益生質食物(餵飽快樂腸道菌)
　-->製造快樂荷爾蒙的「原料」食物
4) 現場實作：【3分鐘迷走神經放鬆呼吸法】4-7-8腹式呼吸法
【第四單元】鍛鍊極致記憶！實用大腦開機與記憶訓練
1) 第一節：高效記憶的運作原理
2) 第二節：大腦開機與記憶力實戰技法
3) 第三節：建立你的「每日大腦凍齡晨昏儀式」
　(1)晨間：大腦開機儀式(早上起床)日光照射10分鐘
　(2)宵夜：大腦關機與排毒準備(睡前1小時)數位斷捨離
【第五單元】總結、行動計畫與Q&A互動
1) 第一節：今日重點懶人包覆盤(Take-away Message)
　(1)好睡(啟動膠狀淋巴)
　(2)吃對(抗發炎神經餐單)
2) 第二節：線上Q&A
　(Q1)市面上很多大腦保健食品(如銀杏、PS磷脂醯絲胺酸、管花肉蓯蓉)，到底有沒有用？
　(Q2)家中長輩長期失眠、晚上睡不著，吃安眠藥會不會導致大腦退化？該怎麼辦？
　(Q3)平常工作非常忙碌，沒時間連續做30分鐘運動，拆開做有效嗎？

課程師資：

台北醫學大學醫學系林松洲榮譽教授~
【學歷】日本東京大學藥理學博士~~
【經歷】2020年9月列入2020首屆台灣生物科技與醫學名人錄、2009-2011年布萊德完整醫療學術聯盟榮譽顧問、2010年馬奎斯世界名人錄、臺灣抗衰老再生醫學會常年顧問、英國劍橋21世紀-2010年世界2000名傑出智庫、英國劍橋醫學科學及人類健康卓越貢獻獎、2011~2012年馬奎斯世界傑出科學與工程學者、2012年臺北醫學大學醫學院優良教師、2013年獲頒臺北醫學大學名譽教授殊榮、2018年馬奎斯世界名人錄-終身成就獎~
【專長】分子生物尖端醫學、臨床藥理學、病理學、病毒學、組織學、一般保健及食物與癌症、各種疾病的自然療法、健康食品、肝炎肝硬化肝癌

主辦單位:

財團法人自強工業科學基金會

學員須知：

報名與繳退費方法｜常見問題與解決｜會員紅利積點活動辦法

注意事項

清華大學學生優惠方案：清華大學學生可享課程最低優惠價─VIP企業會員優惠價，完成報名後須來電告知修改費用(使用本優惠價須於報名同時檢附在學中有效的清華大學學生證，且不得開立抬頭「國立清華大學」以外的三聯式公司發票)。

若遇不可預測之突發因素，基金會保有相關課程調整、取消及講師之變動權。

無紙化環境，輕鬆達到減碳救地球，即日起16小時以上課程結業證書或未達16小時課程上課證明皆以電子方式提供。

使用VIP廠商優惠之學員，上課當日報到時須查核該公司識別證(相關證明資料)。

課前請詳閱簡章之課程內容或利用課程諮詢電話。本課程為實作課程，則學員須100%負擔實作材料費用。

課程嚴禁旁聽，亦不可攜眷參與。

優惠方案擇一使用。